Khi cơ địa của bạn không thể hấp thụ nhuỵ hoa nghệ tây qua đường tiêu hoá thì hãy sử dụng như một loại mỹ phẩm để duy trì nét trẻ trung cho làn da của mình.

Nhuỵ hoa nghệ tây (saffron) được xem là một loại thảo dược quý vì công dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ và trong làm đẹp. Tuy nhiên, đối với một số người có cơ địa không phù hợp để tiêu thụ saffron như huyết áp thấp hoặc có tiền sử dị ứng với một số loài thực vật thì tốt hơn là nên sử dụng ngoài da như một loại mỹ phẩm. Công dụng của saffron không chỉ giúp trẻ lâu mà còn chữa trị các bệnh ngoài da cực hiệu quả. 

TẨY TẾ BÀO CHẾT

Saffron kết hợp với mật ong giúp làm sạch sâu cho da. Ảnh: Unsplash.

Nhuỵ hoa nghệ tây có tính năng tẩy tế bào chết cho da nhẹ nhàng mà còn kháng viêm, trị các chứng mụn viêm, mụn trứng cá cực kì hiệu quả. Để tẩy tế bào chết, hãy sử dụng mặt nạ saffron (2-3 sợi) kết hợp với một thìa mật ong giúp da được làm sạch sâu và sáng màu. 

NHUỴ HOA NGHỆ TÂY TRỊ THÂM NÁM

Lấy vài sợi Saffron pha với nước hoa hồng làm mờ vết thâm, nám. Ảnh: Getty Images.

Thâm nám là hiện tượng vùng da bị sẫm màu, là một biểu hiện rối loạn da gây trở ngại với màu sắc tự nhiên trên da của bạn. Nếu không được điều trị kịp thời sẽ làm làn da trở nên không đều màu, mất thẩm mỹ. Nhuỵ hoa nghệ tây có chứa các loại vitamin, protein thực vật có khả năng chống lão hoá, thúc đẩy sản sinh collagen, làm mờ thâm nám, phục hồi da tổn thương hiệu quả. Sử dụng mặt nạ nhuỵ hoa nghệ tây pha với nước hoa hồng đắp lên mặt khoảng 20 phút sau đó rửa sạch, duy trì 2 – 3 lần trong tuần sẽ thấy kết quả rõ rệt.

GIẢM QUẦNG THÂM

Saffron kết hợp với hỗn hợp nước hoa hồng và dầu dừa trị thâm quầng mắt. Ảnh: Getty Images.

Quầng thâm xuất hiện do nguyên nhân chủ yếu là co thể thiếu ngủ, thiếu nước hoặc do chế độ dinh dưỡng không cung cấp đủ chất dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin trong cơ thể. Nhuỵ hoa nghệ tây có các tinh chất trị quầng thâm mắt, chỉ cần cho vài sợi saffron vào hỗn hợp nước hoa hồng và dầu dừa, nhúng miếng bông tẩy trang vào và đắp lên vùng da dưới mắt khoảng 15 phút. Kiên trì trong vài ngày bạn sẽ thấy vùng da sáng lên rõ. 

ĐÁNH BAY SẸO, MỤN VỚI NHUỴ HOA NGHỆ TÂY

Hỗn hợp saffron, bột gỗ đàn hương và sữa tươi giúp trị mụn, sẹo hiệu quả. Ảnh: Getty Images.

Nhuỵ hoa nghệ tây có tính kháng khuẩn cao nên là một nguyên liệu thích hợp để trị sẹo, mụn, kháng viêm cho da. Trộn saffron với bột gỗ đàn hương và hai muỗng cà phê sữa tươi không đường, đắp lên mặt trong 20 phút kết hợp mát-xa nhẹ nhàng để dưỡng chất thấm sâu hơn vào da, sau đó rửa sạch lại bằng nước. Hỗn hợp này trị mụn, thâm và sẹo hiệu quả do bột gỗ đàn hương vừa kháng khuẩn, làm sạch da và se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn quay lại. Một khả năng tuyệt vời nữa của hỗn hợp saffron, bột gỗ đàn hương và sữa tươi là giúp da luôn căng bóng tự nhiên. 

Tuy nhiên không phải ai cũng thừa hưởng gen di truyền tốt để có một làn da đẹp. Nhuỵ hoa nghệ tây có công dụng trong việc giúp da sáng lên thấy rõ và khoẻ mạnh hơn là sử dụng các sản phẩm làm trắng bào mòn da. Khả năng cải thiện sắc tố của nhuỵ hoa nghệ tây là nhờ ức chế hoạt động của enzyme có tên là tyrosinase. Tyrosinase tổng hợp melanin khi da tiếp xúc với tia UV, như một hàng rào chống nắng cho da. Ngâm vài sợi saffron vào một chút sữa tươi và nước chanh cho đến khi hết màu, đắp hỗn hợp trong vòng 20 phút, duy trì 2-3 lần một tuần sẽ giúp da cải thiện được sắc tố, sáng hơn và đều màu hơn. Ngoài ra hỗn hợp này còn cấp ẩm tốt cho da, giúp da luôn trong tình trạng căng mịn mọng nước. 

Nguồn: https://www.elle.vn/bi-quyet-khoe-va-dep/nhuy-hoa-nghe-tay-lan-da-khong-tuoi

 

Read more…

Bạn có thể tự tin kể tên những lợi ích của nước hoa hồng với làn da và cách sử dụng chúng hiệu quả nhất không?

Là một sản phẩm chăm sóc da quen thuộc của phái nữ, tuy nhiên bấy lâu nay nước hoa hồng vẫn bị nhầm lẫn với toner. Nhiều phụ nữ thậm chí không hiểu rõ cách sử dụng nước hoa hồng nhưng vẫn chi tiền rất nhiều cho sản phẩm này.

NƯỚC HOA HỒNG LÀ GÌ?

Nước hoa hồng được tạo ra bằng cách chưng cất cánh hoa hồng bằng hơi nước. Đây là một loại toner tự nhiên, không chứa hóa chất. Nước hoa hồng có mùi thơm, do đó đôi khi được sử dụng như một loại nước hoa tự nhiên thay thế nước hoa chứa hương liệu công nghiệp. Nước hoa hồng được sử dụng trong Y học từ cách đây rất lâu, khoảng thế kỷ thứ 7 tại Iran và các khu vực khác ở Trung Đông. Cũng có bằng chứng cho rằng các bộ lạc da đỏ Bắc Mỹ sử dụng nước hoa hồng để điều trị bệnh.

Nước hoa hồng đem lại nhiều lợi ích cho làn da. Ảnh: Pexels.

Trong làm đẹp, nước hoa hồng là một chất làm se có tác dụng làm sạch bụi bẩn, dầu thừa và làm se khít lỗ chân lông. Nước hoa hồng có nhiều lợi ích như phục hồi làn da, giữ ẩm và giảm mụn. Thành phần chống viêm trong nước hoa hồng giúp làm dịu làn da nhạy cảm. Nếu bạn mắc những chứng bệnh về da như chàm hay bệnh hồng ban, hãy thêm nước hoa hồng vào chu trình chăm sóc da. 

Tìm hiểu thật kỹ cách sử dụng nước hoa hồng sẽ giúp bạn tận dụng được hết lợi ích của nó. Ảnh: Pexels.

Bên cạnh đó, nước hoa hồng cũng chứa những chất chống ôxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của da. Không giống như hầu hết các loại toner có chứa cồn làm khô da, nước hoa hồng tạo nên cơ chế phục hồi làn da một cách dịu nhẹ đồng thời giúp da trẻ hóa và ngăn ngừa lão hóa. Từ những lý do trên, không khó hiểu khi nhận thấy rất nhiều thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng đều sản xuất nước hoa hồng.

CÁC CÁCH SỬ DỤNG NƯỚC HOA HỒNG

SỬ DỤNG NHƯ TONER

Trong một chu trình chăm sóc da tối giản nhất, bạn vẫn không nên thiếu bước toner. Lý do là bởi toner sẽ làm sạch bụi bẩn, dầu thừa còn sót lại sau khi bạn dùng sữa rửa mặt. Toner cũng đồng thời giúp da bạn cân bằng độ pH.

Nước hoa hồng thực chất là một dạng của toner dưỡng da. Sử dụng nước hoa hồng để làm sạch và cân bằng độ pH da sau bước tẩy trang và rửa mặt là sự lựa chọn an toàn cho làn da nhạy cảm. Dùng sản phẩm này thường xuyên sẽ giữ cho da không bị đổ thêm dầu và giúp ngăn ngừa các vấn đề như mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn trứng cá.

Bạn đã biết cách sử dụng nước hoa hồng như một loại toner chưa? Ảnh: Pexels.

Cách sử dụng nước hoa hồng đúng nhất là hãy dùng chúng như một loại toner. Hãy nhẹ nhàng thoa nước hoa hồng và vỗ nhẹ để các tinh chất thẩm thấu sâu trong lỗ chân lông. 

CÁCH SỬ DỤNG NƯỚC HOA HỒNG ĐỂ GIẢM BỌNG MẮT

Bọng mắt có thể được hình thành do nhiều nguyên nhân như dị ứng, căng thẳng, mỏi mắt và thiếu ngủ. Vì vùng da quanh mắt có xu hướng khá mỏng, nên sự sưng và đổi màu tại vùng này sẽ rất rõ rệt. Do đặc tính dịu nhẹ, nước hoa hồng có thể được sử dụng trên vùng da nhạy cảm dưới mắt. Bọng mắt sẽ ngay lập tức sáng lên và trông trẻ hóa với một bình xịt nước hoa hồng. Nếu mắt bạn mệt mỏi hoặc sưng húp vì thiếu ngủ, nước hoa hồng mang đến một giải pháp đơn giản. Lấy một chai nước hoa hồng lạnh (đặt tủ lạnh một lúc). Ngâm miếng bông trong đó và nhẹ nhàng đặt lên mí mắt của bạn. Tiếp tục miễn là bạn muốn trong khi tận hưởng cảm giác nhẹ nhàng xung quanh mắt. Nó sẽ giúp giảm bọng mắt và giảm đau cho đôi mắt mệt mỏi ngay lập tức.

DÙNG NHƯ NƯỚC TẨY TRANG

Tẩy trang là sản phẩm không thể thiếu trong giỏ xách của phụ nữ. Nhưng chúng ta thường lờ đi sự thật rằng nhiều sản phẩm tẩy trang chứa cồn và những hóa chất mạnh có thể khiến da khô ráp. Mặc dù cũng tồn tại rất nhiều loại tẩy trang dành cho da nhạy cảm nhưng nếu có thể, bạn hãy thử dùng sản phẩm tẩy trang từ thiên nhiên.

Cách sử dụng nước hoa hồng để tẩy trang an toàn và hiệu quả. Ảnh: Unsplash.

Các đặc tính làm dịu da của nước hoa hồng khiến nó trở thành một chất tẩy trang an toàn. Khi trộn với dầu tự nhiên, hỗn hợp này có thể hòa tan hầu hết các lớp trang điểm mà không gây nhờn rít trên da. Làn da bạn sẽ tươi mát, ngậm nước sau đó và thoang thoảng hương thơm từ những cánh hồng.

Bạn có thể dùng nước hoa hồng để tẩy trang theo cách rất đơn giản. Trộn 2 tsp nước hoa hồng với 1 tsp dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân. Hỗn hợp tẩy trang thiên nhiên này giúp làm tan ngay cả lớp trang điểm cứng đầu nhất. Nhúng một miếng bông tẩy trang vào hộp pha chế trên và lau đi lớp trang điểm. Cả nước hoa hồng và dầu dừa đều tốt cho da, ngay cả cho việc tẩy trang mắt.

 

DÙNG NHƯ XỊT KHOÁNG CẤP ẨM VÀ LÀM DỊU DA

Xịt khoáng cho mặt chứa rất nhiều lợi ích. Lợi ích chính của xịt khoáng là hydrat hóa và khôi phục lại sự cân bằng pH của da. Nếu là một người thường xuyên di chuyển, xịt khoáng là sản phẩm cần thiết trong giỏ xách của bạn. Chúng giúp làm dịu da tức thì và làm bạn sảng khoái hơn.

Bạn có thể dùng nước hoa hồng để thay thế trong trường hợp hết xịt khoáng. Ảnh: Pexels.

Trong trường hợp bạn hết xịt khoáng, hãy dùng nước hoa hồng thay thế. Nước hoa hồng sẽ làm sạch bụi bẩn và mồ hôi tích tụ trên da. Tuyệt vời hơn nữa, nước hoa hồng phù hợp để dùng cho mọi mùa trong năm. Xịt nhanh nước hoa hồng lên mặt hoặc da đổ mồ hôi sẽ làm da tươi mát ngay lập tức. Bạn hoàn toàn có thể được sử dụng nhiều lần trong ngày để da luôn được cấp ẩm. Thậm chí xịt nước hoa hồng lên lớp makeup cũng giúp tạo hiệu ứng bóng khỏe cho da. 

 Nguồn: https://www.elle.vn/bi-quyet-khoe-va-dep/cach-su-dung-nuoc-hoa-hong-lam-dep-da

Read more…

Sở hữu làn da bóng dầu khiến bạn phải chật vật với cách chăm sóc da hằng ngày? Kaminomoto sẽ bật mí mẹo dưỡng da giúp kiềm dầu và hạn chế sự xuất hiện của mụn.

Da dầu xuất hiện khi tuyến bã nhờn dưới da tăng tiết quá nhiều, gây tình trạng dầu trên da mặt. Với thời tiết như Việt Nam thì chăm sóc da dầu là điều trăn trở của nhiều phụ nữ. Nếu không nắm rõ chu trình khoa học để lựa chọn sản phẩm dưỡng cho da dầu, gương mặt bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái “bóng nhờn” suốt cả ngày. Thậm chí chăm sóc da dầu không đúng cách cũng khiến các loại mụn dễ dàng xuất hiện hơn.

Vì những lý do đó, Kaminomoto đã thiết lập giúp bạn những bước cơ bản nhất trong chu trình chăm sóc da dầu mỗi ngày.

Thực chất, bạn chỉ cần cẩn thận hơn trong cách lựa chọn thành phần dưỡng da khi chăm sóc da dầu. Ảnh: Pexels.

LÀM SẠCH DA VÀO CẢ HAI BUỔI SÁNG VÀ TỐI

Bước quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da của phái đẹp là giữ gìn cho khuôn mặt luôn sạch sẽ. Điều này đặc biệt quan trọng hơn nếu như bạn là người sở hữu một làn da bóng dầu. Đại đa số mọi người có xu hướng rửa mặt vào cả sáng và tối. Tuy nhiên, đối với các nàng da dầu thì việc làm sạch da vào buổi sáng là quan trọng hơn cả. Mặc dù bạn có thể cảm nhận rằng da mình đã được làm chăm sóc hoàn toàn từ tối hôm trước.

Nhưng, trong lúc bạn đang say giấc nồng thì làn da luôn liên tục hoạt động và vẫn sản xuất dầu trên bề mặt các tế bào. Đó là lý do vì sao mà làm sạch mặt với sữa rửa và tẩy tế bào chết vào cả sáng và tối rất cần thiết. Tốt hơn hết, bạn nên sử dụng sản phẩm có chứa thành phần axit salicylic để hạn chế dầu thừa cũng như ngăn ngừa sự tích tụ chất dơ trong lỗ chân lông.

SẢN PHẨM GỢI Ý TỪ Kaminomoto:

Neutrogena Oil Free Acne Wash. Ảnh: Amazon.

Với thành phần có chứa 2% axit salicylic, sữa rửa mặt Oil Free Acne Wash của Neutrogena chính là sự lựa chọn tối ưu cho các nàng da dầu. Đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm hỗ trợ làm thông thoáng các chất dơ trong lỗ chân lông, từ đó, hạn chế sự xuất hiện của các loại mụn ẩn bên dưới lớp da.

CHỌN TONER PHÙ HỢP

Toner là bước chăm sóc da không thể thiếu dù bạn sở hũu làn da gì. Đây là sản phẩm hỗ trợ cân bằng độ pH có trên da đồng thời làm sạch sâu khỏi những bụi bẩn còn sót lại của lớp makeup và dầu thừa. Tốt hơn hết, bạn nên sử dụng loại toner có chứa các thành phần như axit salicyclic, axit glycolic và axit lactic để “giải phóng” da khỏi các chất dơ tốt hơn.

SẢN PHẨM GỢI Ý TỪ Kaminomoto:

Effaclar Clarifying Solution. Ảnh: Amazon.

Sản phẩm toner được ưa chuộng dòng Effaclar của La Roche-Posay. So với các nhãn hàng khác thì sản phẩm này có chứa nồng độ AHA và BHA thấp hơn. Do đó, toner có khả năng thâm nhập sâu vào lỗ chân lông làm sạch sâu nhẹ nhàng, từ đó, dưỡng da từ bên trong phù hợp cho mọi loại da mà không lo gây kích ứng.

Calendula Herbal Extract Alcohol-Free Toner. Ảnh: Amazon.

Bên cạnh đó, Calendula Herbal Extract Alcohol-Free Toner của nhãn hàng Kiehl’s cũng là một sản phẩm rất được tin dùng của nhiều tín đồ làm đẹp. Toner này có công dụng làm sạch da dịu nhẹ mà không chứa chất tổng hợp ảnh hưởng đến tình trạng da. Sản phẩm còn cân bằng độ pH cho da và giúp da đều màu hơn.

ĐẢM BẢO CẤP ẨM CHO LÀN DA TRONG SUỐT NGÀY DÀI

Dù cho da bạn là loại da dầu thì việc cấp ẩm vẫn là một yếu tố vô cùng thiết yếu. Nhiều người vẫn nghĩ rằng vì làn da đã có nhiều dầu bẩm sinh thì dưỡng ẩm là không cần thiết vì sợ sẽ kích thích sự phát triển của các loại mụn. Thế nhưng, điều này hoàn toàn không đúng. Da dầu vẫn luôn cần được dưỡng ẩm cẩn thận. Thiếu ẩm cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến tuyến bã nhờn bị kích thích tiết nhiều dầu hơn. Từ đó tình trạng đổ dầu trên da càng trầm trọng.

Thực chất, bạn chỉ nên cẩn thận hơn với loại thành phần sản phẩm khi mua hàng. Bạn nên cân nhắc những loại mỹ phẩm dưỡng da có nền là nước để tránh tạo thêm dầu trên da.

SẢN PHẨM GỢI Ý TỪ Kaminomoto:

Aqualia Thermal Gel Cream. Ảnh: Amazon.

Gel dưỡng ẩm và cấp nước cho da suốt 48 giờ lấy cảm hứng từ cơ chế Isotonic bù khoáng và nước cho vận động viên. Kết cấu sản phẩm dạng gel mỏng nhẹ, cho cảm giác mát, dễ chịu trên da, không có cảm giác nhờn dầu. Sản phẩm đem lại hiệu quả dưỡng ẩm ngay lập tức với mùi hương dịu nhẹ, dễ chịu.

KẾT HỢP GIẤY THẤM DẦU VỚI CÁCH CHĂM SÓC DA

Ngoài ra, một trợ thủ đắc lực khác mà bạn ít khi ngờ đến cũng giúp ích khá nhiều trong việc kiềm dầu chính là giấy thấm dầu. Mỗi khi cảm thấy da mặt trở nên bóng dầu hơn thông thường thì đây chính là lúc thích hợp để phát huy tác dụng của “vũ khí” bí mật này. Bạn chỉ cần lấy một miếng giấy nhỏ và ấn nhẹ lên da, dầu thừa sẽ theo đó thấm vào giấy.

Thao tác này tốn chỉ vài giây nhưng đem lại hiệu quả khá tốt. Nếu làn da của bạn có xu hướng đổ dầu thường xuyên thì một hộp giấy thấm dầu là vật dụng không thể thiếu trong túi xách.

Jeju Volcanic Oil Control Paper. Ảnh: Innisfree.

Với thành phần xuất phát từ tro núi lửa Jeju, giấy thấm dầu Jeju Volcanic Oil Control có chứa nguyên liệu đã qua chắt lọc, sạch sẽ và quý hiếm được hình thành từ dung nham sau khi núi lửa phun trào. Chính vì thế mà giấy thấm dầu được gia công truyền thống ở xứ sở kim chi sẽ giúp bạn loại bỏ những cảm giác khó chịu do độ bóng nhờn của dầu gây nên trên da.

ĐỪNG QUÊN KEM CHỐNG NẮNG MỖI KHI RA ĐƯỜNG

Và tất nhiên, bước chăm sóc da cuối cùng không thể bỏ qua chính là kem chống nắng. Mỗi khi ra đường, bạn nên thoa một lớp chống nắng mỏng có chỉ số tối thiểu là SPF 30. Những thành phần như titan dioxide hoặc kẽm oxit có trong kem chống nắng cũng có công dụng giúp bạn ngăn ngừa tác hại từ tia nắng mặt trời gây ra, đồng thời, giảm thiểu dầu dư cũng như giảm mụn.

Lancome UV Expert Aquagel Defense Primer & Moisturizer SPF 50. Ảnh: Ultra Beauty.

Sản phẩm kem chống nắng của Lancôme UV Expert Aquagel Defense có độ che phủ khá cao, giúp tạo nên lớp nền hoàn hảo cũng như dưỡng ẩm cho làn da. Với tinh chất dịu nhẹ có chứa vitamin E hỗ trợ bạn chống ôxy hoá và cải thiện làn da. Bạn nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ để da được bảo vệ tối ưu nhất.

Nguồn: https://www.elle.vn/bi-quyet-khoe-va-dep/cach-cham-soc-da-dau-cho-buoi-sang-toi

Read more…

Là một tín đồ của tập thể dục rèn luyện thể chất nhưng bạn có chắc rằng mình đang squat đúng cách?

Squat là bài tập tăng cường các nhóm cơ ở phần thân dưới, giúp cải thiện vòng 3 cũng như săn chắc cơ mông, đùi. Tuy nhiên tập squat không đúng cách dễ kéo theo chấn thương nguy hiểm cho cơ thể, đặc biệt là đau nhức lưng, đầu gối. Chính vì thế, một số người thường bỏ qua hẳn thao tác này trong thói quen tập luyện hằng ngày mặc cho những lợi ích mà chúng mang lại. Vậy nên hiểu rõ cách squat sẽ giúp bạn đẩy lùi tình trạng chấn thương sau tập luyện.

Do e ngại những cơn đau đầu gối nên nhiều người thường bỏ qua thao tác này trong thói quen tập luyện hằng ngày. Ảnh: Pexels.

THẾ NÀO LÀ SQUAT ĐÚNG CÁCH?

Hãy bắt đầu với tư thế đứng tách chân rộng bằng vai. Bạn nên đảm bảo hai chân đứng song song với nhau và mũi chân đưa thẳng về phía trước. Sau đó từ từ hạ người để chuyển qua động tác ngồi xổm bằng cách đẩy hông ra sau và uống cong đầu gối. Giữ phần cột sống di chuyển thoải mái theo động tác, đừng cố đẩy lưng quá thẳng hoặc cong, điều này sẽ dễ tác động làm đau lưng. Cuối cùng, nhấn gót chân để trở lại vị trí ban đầu và lặp lại thao tác.

Bạn nên đảm bảo hai chân đứng song song với nhau và mũi chân đưa thẳng về phía trước. Ảnh: Pexels.

Một mẹo nhỏ để bạn có thể squat tốt hơn là hãy lựa chọn một điểm ngang tầm mắt để nhìn trong khi thực hiện động tác này. Hãy thực hiện động tác ở độ ngồi xổm khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất. Nếu cảm thấy đau ở bất cứ nơi nào trên cơ thể, bạn nên ngừng ngay để tránh chấn thương.

LỢI ÍCH CỦA CÁC BÀI TẬP SQUAT 

Thao tác ngồi xổm sẽ dồn lực vào phần bắp chân giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn trong các hoạt động như đạp xe và chạy bộ. Nếu bạn đang tìm kiếm cách cải thiện cho cả tốc độ và sức mạnh của bản thân thì hãy thêm những động tác nhảy vào các bài squat thường ngày. Bạn cũng có thể sử dụng những thói quen trong cuộc sống hằng ngày của mình như một cách để luyện tập squat. Những hành động chứa nhiều thao tác ngồi xổm như nhặt đồ vật, đi bộ lên cầu thang đều được xem là những bài tập squat an toàn và hiệu quả.

Nhưng không dừng lại ở đó, squat cũng có ích trong việc đốt cháy năng lượng chất béo thừa có trong cơ thể đồng thời nâng cao sức mạnh khớp gối, hông và mắt cá chân của bạn. Từ đó giảm đau lưng dưới và giúp cơ thể dẻo dai hơn. Càng lớn tuổi, chúng ta càng cần phải củng cố thêm sức mạnh cho gân và cơ bắp để tránh tình trạnh đau dây chằng ảnh hưởng đến khả năng di chuyển. Do đó, squat là bài tập thiết yếu rèn luyện cho vùng cơ chính ở phần khớp chân, hỗ trợ chúng ta đi lại hiệu quả.

SQUAT CÓ ẢNH HƯỞNG XẤU ĐẾN ĐẦU GỐI KHÔNG? 

Squat là động tác được đảm bảo an toàn để kết hợp vào chuỗi bài tập luyện hằng tuần của bạn. Tuy nhiên, vì bạn tập trung thực hiện chuyển động từ phần hông trở xuống nên phần mắt cá chân, đầu gối và cột sống của sẽ bị tác động vào việc giữ cho cột sống của bạn trung tính và thực hiện động tác từ hông của bạn. Khi bạn thực hiện động tác ngồi xuống thì đầu gối cũng sẽ được uống cong theo phần mông. Chính vì thế nên nếu tập squat không đúng kỹ thuật thì việc ma sát đầu gối và cột sống liên tục trong khoảng thời gian dài sẽ dần hình thành nên chấn thương tiềm ẩn. Từ đó, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của phần chân.

Squat không đúng kỹ thuật liên tục trong khoảng thời gian dài sẽ dần hình thành nên chấn thương tiềm ẩn. Ảnh: Pexels.

Bạn thường băn khoăn không biết có nên sử dụng thêm thiết bị để tăng trọng lượng cho bài tập squat tại nhà. Thực chất, thực hiện loại bài tập cơ bản này không cần phải sự hỗ trợ của bất cứ thiết bị nào cả. Nhưng nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp với độ nặng cao thì tạ không phải là sự lựa chọn duy nhất. Dây khán lực đàn hồi cũng là một cách để thúc đẩy quá trình tập squat hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá gượng ép bản thân cho ra kết quả nhanh chóng. Bắt đầu bài tập chậm rãi theo thể lực của từng người chính là phương pháp tối ưu hiệu quả của squat tốt nhất.

BẠN NÊN THỰC HIỆN BÀI TẬP SQUAT BAO NHIÊU LẦN TRONG TUẦN?

Nếu bạn là một tín đồ của bài tập squat thì không có lý do gì mà bạn không thể thêm chúng vào thói quen tập luyện hằng tuần của mình. Cho dù là ở phần khởi động hay bài tập chính thì thời gian và số lần bạn thực hiện động tác squat sẽ phụ thuộc phần lớn vào độ nặng mà cơ thể bạn có thể chịu được. Squat là một hình thức vận động cơ thể tuyệt vời thêm vào trong các bài tập thể dục thường xuyên để duy trì cho bạn một sức khoẻ lành mạnh. Không có lý do gì để tránh động tác squat nếu bạn thực hiện chúng một cách chính xác. Kỹ thuật tập luyện phù hợp chính là chìa khóa để tránh bạn có thể tránh làm tổn thương đầu gối.

Nguồn: https://www.elle.vn/bi-quyet-khoe-va-dep/squat-dung-cach-han-che-ton-thuong

Read more…

Nhiều thói quen rất nhỏ trong quá trình dưỡng da không đúng cách cũng có thể khiến bạn bị lão hóa da nhanh chóng.

Lão hóa là tiến trình rất tự nhiên của con người mà ai cũng phải đối mặt. Tuy nhiên, tốc độ lão hóa da phụ thuộc lớn vào quá trình chăm sóc da của phái đẹp. Liệu, độc giả nữ của Kaminomoto đã biết cách dưỡng da để tránh lão hóa da sớm chưa? Trong bài viết này, mời bạn cùng các chuyên gia tìm ra thói quen cần tránh để làn da bạn giữ được nét thanh xuân, trẻ trung lâu dài.

Những sai lầm trong dưỡng da nhưng phái đẹp không chú ý dễ dẫn đến tình trạng lão hóa. Ảnh: Unsplash.

KHÔNG RỬA MẶT VÀO BUỔI SÁNG SẼ DỄ DẪN ĐẾN LÃO HÓA DA

Theo chuyên gia làm đẹp tại Austin, Renée Rouleau, việc bỏ qua rửa mặt buổi sáng có thể làm da mặt bạn lão hóa nhanh chóng. “Khi bạn ngủ sâu vào ban đêm, da đang trong quá trình đào thải và phục hồi. Điều này khiến da tiết ra rất nhiều độc tố và bã nhờn. Vì vậy, rửa mặt vào buổi sáng là điều quan trọng đầu tiên sau khi thức dậy “, cô nói. Những độc tố đó có thể khiến da bị tắc nghẽn và xỉn màu. Về lâu dài, da bạn có thể bị lão hóa nhanh chóng. Để phòng tránh tình trạng lão hóa xảy ra trong tương lai, bạn hãy làm sạch da bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ trước khi bắt đầu một ngày mới. 

Rửa mặt mỗi buổi sáng là bước cơ bản trong quá trình chống lão hóa da. Ảnh: Gettyimages.

RỬA MẶT BẰNG NƯỚC LẠNH

Phái đẹp đã nghe nhiều về các cách rửa mặt với nước lạnh nhằm trẻ hóa làn da. Thực chất, rửa mặt ở nhiệt độ ấm mới là phương pháp chống lão hóa lý tưởng. Chuyên gia thẩm mỹ Terry Maffi tại Arizona chia sẻ: “Nước lạnh không loại bỏ hiệu quả bụi bẩn hàng ngày. Nước quá nóng lại gây kích ứng và làm khô da của bạn. Thay vào đó, nước ấm giúp làm sạch bụi bẩn. Đồng thời, nước ấm duy trì độ ẩm tự nhiên của da, giúp da bạn khỏe mạnh”.

Vì vậy, phái đẹp cần lưu ý nhiệt độ nước khi tắm hoặc rửa mặt. Dùng nước quá nóng hoặc lạnh khiến da bị khô và mất nước. Dần dần, điều này sẽ ảnh hưởng đến collagen trong da, gây ra dấu hiệu lão hóa sớm. Thay vào đó, bạn chỉ cần sử dụng nước ấm để đảm bảo cho da khỏe.

Rửa mặt bằng nước ấm là phương pháp bảo vệ da lý tưởng trước những tác động gây ra lão hóa da. Ảnh: Gettyimages.

SỬ DỤNG KHĂN LAU MẶT KHIẾN LÃO HÓA DA

Bên cạnh kỹ thuật rửa mặt, cách bạn làm khô da sau đó cũng là vấn đề trong việc gây ra tình trạng da lão hóa. Khăn lau mặt có thể giúp bạn lấy đi bụi bẩn và dầu thừa còn trên da sau khi rửa mặt. Thế nhưng, sử dụng khăn mặt không hẳn là một thói quen tốt. Khi sử dụng khăn mặt, nhiều người có thói quen tác động mạnh lên da. “Chà xát da có thể gây viêm cấp thấp. Theo thời gian, điều này có thể làm yếu sắc tố da. Thậm chí, chà xát sẽ thúc đẩy nếp nhăn sớm”, bác sĩ da liễu Joshua Zeichner tại Glamour cho biết.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên lau khô da bằng loại khăn mềm. Hoặc, tốt hơn nữa, hãy loại bỏ hoàn toàn khăn lông. Rachel Nazarian, chuyên gia da liễu tại Schweiger, New York khẳng định: “Hong khô da tự nhiên bằng không khí là phương pháp tốt nhất. Đó là một cách đơn giản để ngăn ngừa bất kỳ kích ứng, viêm và dấu hiệu lão hóa”.

Phái đẹp nên cẩn thận khi sử dụng khăn mặt để làm khô da. Ảnh: Gettyimages.

KHÔNG TẨY TRANG CUỐI NGÀY

Sau một ngày dài mệt mỏi với công việc, bạn chỉ muốn ngã mình ngay xuống giường khi về đến nhà. Tuy nhiên, đừng đi ngủ mà quên đi bước tẩy trang da mặt. Theo Sonya Dakar – trưởng khoa da liễu tại bệnh viện Mount Sinai, New York, tình trạng này sẽ khiến da tệ đi. “Không ai nên đi ngủ mà không tẩy trang. Rửa mặt thôi là chưa đủ. Bạn cần một bước làm sạch da chuyên sâu loại bỏ lớp trang điểm. Đi ngủ mà không loại bỏ kem nền hay phấn phủ có thể gây phá vỡ collagen trên da. Điều này sẽ gây ra tình trạng lão hóa sớm”, ông nói.

Dù có trang điểm hay không, bạn vẫn nên sử dụng tẩy trang vào mỗi tối. Sữa rửa mặt không làm sạch được mỹ phẩm và lớp bụi bẩn suốt một ngày dài. Việc tẩy trang sẽ giúp làn da được sạch sâu. Từ đó, các dưỡng chất từ kem dưỡng sẽ được hấp thụ vào trong da một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Đừng bỏ qua bước làm sạch da chuyên sâu này nếu bạn muốn trẻ hóa làn da lâu dài. Ảnh: Gettyimages.

TẨY TẾ BÀO CHẾT QUÁ NHIỀU GÂY RA TÌNH TRẠNG LÃO HÓA

Tẩy tế bào chết có công dụng giúp loại bỏ các lớp sừng già cỗi. Đồng thời, các cặn bẩn bám sâu trong lỗ chân lông cũng được lấy đi một cách hiệu quả. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng, làn da sẽ mất đi lớp dầu tự nhiên, bị bào mòn và rất dễ kích ứng bởi những tác động từ bên ngoài.

Grentchen Frieling, bác sĩ da liễu tại Boston cho biết: “Tẩy tế bào chết nhiều lần trong tuần có thể gây tổn thương cho da. Nếu kéo dài, điều đó sẽ giảm sức khỏe của hàng rào bảo vệ da. Lúc này, da bạn sẽ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm, như nếp nhăn và thiếu ẩm”. Vì vậy, để đảm bảo làn da được làm sạch đúng cách, hãy chỉ thực hiện tẩy tế bào chết từ 1-2 lần/tuần. Đặc biệt, phái đẹp nên ưu tiên lựa chọn tẩy tế bào chết chất lượng và an toàn để bảo vệ da.

Tẩy tế bào chết thường xuyên khiến da nhạy cảm hơn và dễ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa theo thời gian. Ảnh: Gettyimages.

KHÔNG DÙNG KEM DƯỠNG DA VÀ KEM CHỐNG NẮNG SAU KHI RỬA MẶT

Theo Kejal Shah, bác sĩ da liễu tại Cooper Clinic Dermatology ở Dallas, kem chống nắng và kem dưỡng ẩm là hai sản phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất. “Tiếp xúc với ánh sáng tia cực tím làm tăng tốc quá trình lão hóa tự nhiên của làn da. Tình trạng đó gây ra nếp nhăn và làm sạm màu, sạm màu không đồng đều”, cô nói. Do đó, nếu không sử dụng kem chống nắng hằng ngày, làn da bạn sẽ nhanh chóng xuất hiện các vết nhăn ngay sau tuổi 30.
Dưỡng ẩm đương nhiên là bước chăm sóc da cực kỳ quan trọng. Nếu thiếu ẩm (cả từ bên ngoài lẫn bên trong), làn da sẽ nhanh chóng bị khô ráp và dần dần xuất hiện các dấu hiệu lão hóa một cách “ồ ạt”. Do đó, đừng bao giờ quên dưỡng ẩm cho da mỗi ngày. Vì vậy, đừng quên thoa kem dưỡng ẩm sau khi rửa mặt. Điều đó cho phép các hoạt chất ngấm vào da bạn hiệu quả hơn. Từ đó, giữ cho làn da của bạn ngậm nước và trẻ trung.

Kem chống nắng và dưỡng ẩm được xem là bước quan trọng trong quá trình chống lão hóa da. Ảnh: Unsplash.

Nguồn: https://www.elle.vn/bi-quyet-khoe-va-dep/thoi-quen-nhanh-bi-lao-hoa-da

Read more…

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng phương pháp nhịn ăn gián đoạn có tác động tích cực tới sức khỏe, vóc dáng và làn da của nữ giới.

Thường khi nghe đến cụm từ “nhịn ăn”, bạn sẽ lập tức nghĩ tới một chế độ ăn giảm cân tiêu cực. Nhưng chỉ cần bạn thêm vào từ “gián đoạn”, mọi thứ thay đổi hoàn toàn. Nhịn ăn gián đoạn – Intermittent Fasting – giúp bạn lấy lại vóc dáng mong ước đi kèm với rất nhiều công dụng khác cho sức khỏe.

Chế độ ăn giảm cân này hiện rất phổ biến trong cộng đồng có xu hướng lấy vóc dáng và sức khỏe. Ảnh: Gettyimages.

CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN INTERMITTENT FASTING (IF) LÀ GÌ?

Nhịn ăn gián đoạn – Intermittent Fasting (IF) là một thuật ngữ mô tả chế độ ăn uống có chu kỳ ăn và nhịn. Bản chất của IF không phải là một chế độ ăn kiêng thông thường. Nói chính xác, nhịn ăn gián đoạn là một cách thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Không quá chú trọng việc lựa chọn thực phẩm, chế độ này quy định thời gian ăn của bạn. Đồng nghĩa, bạn phải nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày một cách đều đặn.

Ngoài ra, đây còn là một phương pháp giảm cân có lợi cho sức khoẻ. IF giúp bạn cảm thấy thoải mái, khoẻ khoắn hơn cách ăn kiêng thông thường. Các ngôi sao như Beyonce, Chris Hemsworth, Tom Hardy cũng áp dụng IF để cải thiện vóc dáng và sức khỏe.

Intermittent fasting (IF) là một loại hình ăn uống có 2 giai đoạn là ăn uống bình thường và nhịn ăn. Ảnh: Gettyimages.

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG IF HOẠT ĐỘNG THẾ NÀO?

Joy Stephenson-Laws, nhà sáng lập tổ chức sức khỏe Proactive Health Labs cho biết IF tạo nên sự thay đổi to lớn cho cơ thể. Nhịn ăn gián đoạn giúp nồng độ insulin giảm đáng kể và cơ thể đốt cháy mỡ. Các hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều gấp năm lần so với bình thường. Bên cạnh đó, lúc nhịn, cơ thể còn loại bỏ các chất thải, sửa chữa tế bào. Nhờ đó, sức khỏe bạn được cải thiện và kéo dài tuổi thọ.

Cụ thể, cơ thể bạn có hai trạng thái: “trạng thái no” và “trạng thái đói”. Cơ thể bạn ở “trạng thái no“ khi đang tiêu hoá và hấp thụ thức ăn. Khi no, cơ thể bạn khó có thể đốt cháy mỡ thừa, bởi vì nồng độ insulin tăng lên rất cao. Chỉ sau 8 – 12 tiếng sau bữa ăn gần nhất, cơ thể mới bắt đầu tiến vào “trạng thái đói”. Lúc này, insulin trong máu giảm, cơ thể dễ dàng đốt cháy mỡ thừa.

Để cơ thể ở “trạng thái nhịn” sẽ phải trải qua ít nhất 12 tiếng không ăn gì. Vì vậy, hiếm khi trạng thái đốt mỡ tự nhiên có thể xảy ra với chúng ta. Đây cũng là lí do áp dụng phương pháp này, bạn sẽ giảm cân mà không phải giảm khẩu phần ăn hay tăng cường tập luyện.

Khi bạn đói, hormone sinh trưởng tăng và insulin giảm giúp đốt mỡ và sản sinh tế bào mới. Ảnh: Gettyimages.

THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN IF NHƯ THẾ NÀO?

Intermittent Fasting đã trở nên rất phổ biến trong nhiều năm qua. Có nhiều phương pháp khác nhau được sử dụng để thưc hiện IF. Nhìn chung, tất cả đều hoạt động trên nguyên lý phân chia thời gian “ăn” và “nhịn”. Trong suốt giai đoạn nhịn, bạn hoàn toàn loại bỏ thực phẩm chứa calories, kể cả đồ uống (trừ nước, trà và cà phê). Đồng thời, bạn phải ăn uống đủ chất trong khung giờ ăn. IF cho phép bạn ăn mọi thứ bạn yêu thích, nhưng hãy đảm bảo bạn không ăn quá “đà”. Bằng cách hạn chế khung giờ nạp calories, nhịn ăn gián đoạn sẽ giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, bạn sẽ hạn chế thèm ăn vì bạn đã ăn đủ dinh dưỡng trong thời gian ăn.

Trong giờ nhịn, bạn không được nạp thực phẩm chứa calories kể cả đồ uống (trừ nước lọc, trà xanh hoặc cà phê đen). Ảnh: Gettyimages.

Dưới đây là một số phương pháp áp dụng phổ biến nhất:

PHƯƠNG PHÁP 16/8

Loại hình phổ biến nhất là nhịn ăn 16/8, còn gọi là phương pháp Leangains. Với phương pháp này, đầu tiên bạn vẫn duy trì ăn uống đủ dinh dưỡng ở các bữa trong 8-10 giờ. Sau đó bạn bắt đầu nhịn ăn trong 14-16 giờ tiếp theo (tính cả thời gian ngủ). Hầu hết mọi người thấy cách thức nhịn ăn này dễ thực hiện, vì bạn đã sẵn nhịn ăn trong lúc ngủ – chỉ là khoảng thời gian ngắn hơn.

Bạn có thể bỏ bữa sáng (có thể uống nước, trà hoặc cà phê). Sau đó, hãy ăn trưa vào lúc 12 giờ và kết thúc bữa tối trước 20 giờ. Vậy, từ 8 giờ – 12 giờ hôm sau là giai đoạn nhịn ăn. Và từ 12 giờ đến 20 giờ là giai đoạn bạn được phép nạp calories.

Không có luật lệ nào quy định bạn phải nhịn ăn từ sau bữa tối đến trước bữa sáng. Nếu bạn thực sự yêu thích bữa sáng, hãy để nó nằm trong khoảng thời gian được ăn. Hãy cứ thoải mái làm theo những gì phù hợp với bạn nhất.

Trong khung giờ ăn, bạn được phép ăn tất cả những gì bạn thích, kể cả đồ ngọt. Ảnh: Gettyimages.

PHƯƠNG PHÁP EAT-STOP-EAT

Ở phương pháp này, bạn sẽ nhịn ăn trong 24 giờ. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên áp dụng từ 1-2 lần/tuần. Đối với những người mới bắt đầu, có thể chỉ nên thực hiện phương pháp này mỗi tuần một lần. Ví dụ, bạn có thể nhịn từ bữa tối hôm nay đến bữa tối của ngày hôm sau.

Vì thời gian nhịn kéo dài, bạn chỉ nên áp dụng phương pháp này 1-2 lần/tuần. Ảnh: Gettyimages.

PHƯƠNG PHÁP ĂN 5:2

Với loại hình này, bạn có thể ăn uống bình thường 5 ngày một tuần. Trong 2 ngày còn lại, bạn phải giới hạn lượng calories tiêu thụ xuống khoảng từ 500-600kcal. Ngoài ra, phương pháp này cho phép bạn thực hiện xen kẽ 5 ngày “ăn” và 2 ngày “nhịn”.

Phương pháp 5:2 cho phép bạn ăn uống bình thường 5 ngày trong tuần. Ảnh: Gettyimages.

Nhìn chung, phương pháp 16/8 là đơn giản nhất, bền vững và dễ áp dụng. Đây cũng là phương pháp phổ biến nhất, được nhiều người lựa chọn.

IF – CÔNG CỤ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Giảm cân là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất để mọi người áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Bằng cách ăn ít bữa ăn hơn, Intermittent Fasting có thể giúp giảm tự động lượng calories nạp vào. Trong một nghiên cứu năm 2014, IF đã được chứng minh có thể giảm 3-8% trọng lượng trong 3-24 tuần. Những người ăn theo IF cũng giảm 4-7% chu vi vòng eo. Điều này cho thấy rằng, họ bị mất một lượng đáng kể các mỡ nội tạng gây bệnh. Đó thực sự là một con số ấn tượng khi so với hầu hết các cách giảm cân khác.

Ngoài ra, chế độ ăn kiêng Intermittent Fasting có thể thay đổi nồng độ hormone thuận lợi cho việc giảm cân. Khi nồng độ insulin thấp, hormone sinh trưởng sẽ làm tăng norepinephrine giúp đốt cháy chất béo. Vì vậy, nhịn ăn gián đoạn có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn từ 3,6-14%.

Intermittent Fasting làm tăng trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: Gettyimages.

CÁC LỢI ÍCH SỨC KHỎE KHÁC CỦA CHẾ ĐỘ IF

Kháng insulin: Intermittent Fasting có thể giảm sức đề kháng insulin. Nhịn ăn làm giảm lượng đường trong máu từ 3-6%. Nồng độ insulin khi nhịn ăn bằng 20-31%. Điều này sẽ giúp bạn chống lại bệnh tiểu đường loại 2.

Bảo vệ hệ tim mạch: Nhịn ăn gián đoạn có thể giảm cholesterol xấu, mỡ máu và mỡ nội tạng. Tất cả điều này là các nhân tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim, suy tim.

Tăng sức khỏe não bộ: IF giúp tăng nồng độ hormone ở não, hỗ trợ sự tăng trưởng của các tế bào thần kinh mới. Nhiều nhà nghiên cứu chỉ ra rằng nhịn ăn gián đoạn giúp chống lại bệnh Alzheimer. Những bệnh nhân theo phương pháp này thường có trí nhớ tốt, tinh thần minh mẫn và nhận thức được cải thiện hơn.

Chống lão hóa: Intermittent Fasting có thể kéo dài tuổi thọ vì nồng độ hormone sinh trưởng tăng nhanh, giúp sản sinh tế bào mới. Nghiên cứu cho thấy rằng, những người ăn theo chế độ này có khả năng sản sinh tế bào mới hơn 36-83%. Điều đó sẽ chống các tế bào bị lão hóa, ngăn ngừa gây ra các bệnh ung thư.

 

Ngoài giảm cân, IF có thể chống lại tiểu đường loại 2, bệnh tim và Alzheimer và các tế bào lão hóa. Ảnh: Gettyimages.

LƯU Ý KHI ÁP DỤNG IF

Nghiên cứu cho thấy phương pháp nhịn ăn gián đoạn rất an toàn và hiệu quả. Dù vậy, những người bị tiểu đường loại 1, thiếu cân, huyết áp thấp, phụ nữ mang thai và cho con bú không nên nhịn ăn. Do đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn thử bất kỳ phương pháp nhịn ăn nào.

Chuyên gia dinh dưỡng Kelly LeVeque, người chịu trách nhiệm về chế độ ăn uống của các ngôi sao như Emmy Rossum, Jennifer Garner.. cũng đồng ý rằng IF đem tới nhiều lợi ích về mặt sinh học. Tuy nhiên, bà cho rằng nên đặt ra mốc giờ ngừng ăn vào buổi tối và kiên nhẫn duy trì. “Nhịn đói liên tục đến 14-15 giờ dễ phản tác dụng và khiến bạn ăn quá nhiều sau đó, nhất là đối với phụ nữ. Vì vậy, hãy ăn trong khoảng 6 hoặc 8 tiếng vào ban ngày, như vậy tốt hơn cho cơ thể”, Kelly chia sẻ.

Dù là chế độ ăn nào, bạn hãy học cách cân bằng dinh dưỡng để tránh gây ra tác dụng ngược. Ảnh: Unsplash.

Nếu muốn tìm hiểu chuyên sâu hơn về chế độ nhịn ăn gián đoạn, bạn hãy tham khảo cuốn sách Intermittent Fasting của tác giả Valerie Childs. 

Nguồn: https://www.elle.vn/bi-quyet-khoe-va-dep/loi-ich-tu-che-do-an-giam-can-intermittent-fasting

Read more…

Biển cả không chỉ là nơi để chúng ta vẫy vùng, thư giãn. Các thành phần thiên nhiên dưới làn nước xanh cũng mang lại cho chúng ta những lợi ích vô cùng thiết thực.

RONG BIỂN

Với hơn 10.000 loài khác nhau trên Trái đất, rong biển không chỉ tạo nên môi trường sinh thái cho hàng trăm ngàn loài sinh vật biển mà còn là thành phần thiên nhiên dưỡng ẩm, giữ ẩm phổ biến trong mỹ phẩm. Rong biển chứa rất nhiều humectant (chất làm ẩm) đồng thời hấp thụ rất nhiều vitamin và khoáng chất. Vì vậy đây là thành phần được rất nhiều nhà khoa học, chuyên gia da liễu ưu ái.

Một trong những dòng sản phẩm từ rong biển nổi tiếng nhất phải kể tới dòng sản phẩm Seaweed của The Body Shop. Rong biển chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp điều tiết hoạt động của các tuyến bã nhờn, từ đó giúp kiểm soát dầu hiệu quả. Dòng sản phẩm Seaweed của The Body Shop dành cho làn da hỗn hợp, da dầu. Với tảo biển từ Roaring Water Bay, Ireland sữa rửa mặt Seaweed Cleansing Gel Wash khi dùng phối hợp với Seaweed Oil Balancing Toner giúp kiềm dầu hiệu quả.

1. Nước cân bằng làm sạch da Seaweed THE BODY SHOP – 2. Tẩy tế bào chết da mặt Seaweed THE BODY SHOP

TẢO BIỂN

Tảo biển hay còn gọi là algae, là một khái niệm hay bị nhầm lẫn với rong biển. Cụ thể là 3 dòng Rhodophyta (tảo đỏ), Phaeophyta (tảo nâu) và Chlorophyta (tảo xanh).

Trong thế giới làm đẹp, mỹ phẩm từ tảo biển phổ biến và đa dạng hơn rất nhiều so với mỹ phẩm từ rong biển. Tảo biển là thành phần thiên nhiên rất giàu polyphenol, một chất chống gốc tự do hiệu quả, từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa. Polyphenol còn được xem là một chất toàn năng với khả năng phòng ngừa ung thư cũng như các bệnh về tim mạch.

Nhắc đến sử dụng tảo trong mỹ phẩm, có lẽ phải nhắc đến La Mer đầu tiên. Tên của thương hiệu – “La Mer” có nghĩa là “biển”. Thương hiệu sử dụng những nguyên liệu có nguồn gốc từ biển, qua quá trình lên men để tạo nên hợp chất Miracle Broth độc quyền không chỉ dưỡng ẩm mà còn tái tạo và nuôi dưỡng làn da. Bên cạnh Miracle Broth, các sản phẩm của La Mer còn chứa rất nhiều thành phần có lợi khác như vitamin C, E; các loại khoáng như kẽm, sắt, magie giúp cải thiện diện mạo tổng thể của làn da.

1. Le Sérum CLÉ DE PEAU BEAUTÉ – 2. Serum trẻ hóa Retinol Youth Renewal MURAD – 3. Mặt nạ ngủ Super Hydrate Overnight Mask PAULA’S CHOICE

Nếu hỏi ở châu Á nước nào ưu ái và sử dụng các loại tảo biển, rong biển nhiều nhất? Đó chắc chắn là Nhật Bản. Không chỉ dừng lại ở ẩm thực, người Nhật sử dụng tảo biển rất nhiều trong y học cũng như làm đẹp. Hãng mỹ phẩm cao cấp từ Nhật Bản, Clé de Peau Beauté đã đưa vào Le Sérum phiên bản mới 3 loại tảo vàng, đỏ và xanh bên cạnh công nghệ Essential Prime Complex độc quyền để nâng cao đặc tính tái tạo làn da của sản phẩm.

Không chỉ ở châu Á, các hãng mỹ phẩm phương Tây cũng rất ưa chuộng chiết xuất từ tảo biển trong các sản phẩm làm đẹp. Dòng sản phẩm đình đám Retinol Youth của Murad không chỉ chứa retinol và các hoạt tính peptides mà còn kết hợp với chiết xuất từ tảo Macrocystis Pyrifera giàu iốt, các vitamin và khoáng chất để chống lại quá trình tăng sắc tố ở da.

Năm nay, Paula’s Choice cũng cho ra mắt Super Hydrate Overnight Mask, một loại mặt nạ dạng kem/gel dưỡng ẩm với thành phần dưỡng ẩm chủ yếu từ thực vật. Chiết xuất từ nấm linh chi, mâm xôi Cloudberry từ Bắc Âu giúp chống sưng, viêm phù, xoa dịu làn da nhạy cảm, da kích ứng. Trong khi đó chiết xuất từ tảo đỏ Chondrus Crispus và tảo nâu Pelvetia Canaliculata mang lại hiệu quả dưỡng ẩm cao cho làn da khô, da thiếu nước.

MUỐI

Không có gì cơ bản hơn muối. Không có gì đơn giản hơn muối. Trong mỹ phẩm, khi nhắc đến muối chúng ta thường chỉ nghĩ ngay đến muối tắm hay những loại xịt muối khoáng tạo kết cấu cho tóc đã quá quen thuộc. Tuy nhiên, ngày nay muối đã xuất hiện đa dạng hơn. Một dòng sản phẩm với muối rất đáng được chú ý đó là sản phẩm làm sạch sâu cho tóc, tẩy da chết cho da đầu. Đây có lẽ là một khái niệm còn khá mới lạ.

Cũng như nhiều cô gái châu Á khác, tôi có một mái tóc tơ mềm mại nhưng cũng đi kèm với da đầu nhiều dầu. Tóc nhanh bết và khá xẹp, đặc biệt là vào mùa Hè. Khi bắt đầu sử dụng các sản phẩm tẩy da chết cho da đầu, tôi thấy cuộc đời sang trang. Một trong những sản phẩm tôi cực kỳ yêu thích là Fuji Green Tea Scrub Shampoo từ The Body Shop. Mùi thơm nhẹ của lá trà xanh và bạc hà mang lại cảm giác thư giãn vô cùng. Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng trên da đầu vài phút rồi xả sạch. Sau khi xả xong, cảm giác da đầu nhẹ nhàng hẳn nhưng có thể phần tóc sẽ hơi khô. Không sao, một chút dầu xả hoặc mặt nạ cho tóc là đủ để giữ tóc bạn mềm mượt. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ cảm nhận tóc bồng bềnh hơn và nhìn như dày hơn.

1. Tẩy tế bào chết cho tóc KÉRASTASE -2. Muối tẩy tế bào chết cho tóc THE BODY SHOP

Hãng mỹ phẩm chăm sóc tóc hàng đầu Kérastase cũng có hai sản phẩm tẩy da chết cho da đầu là Energising Scrub và Soothing Scrub. Energising Scrub có kết cấu dày hơn, gần giống với Fuji Green Tea Scrub, dành cho những người có da đầu dầu hay gàu. Công thức chứa thành phần thiên nhiên muối biển kèm Salicylic Acid giúp làm sạch sâu. Vitamin B6 và các chất chống ôxy hóa khác bảo vệ và nuôi dưỡng da đầu cũng như chân tóc. Trong khi đó, Soothing Scrub có kết cấu nhẹ hơn một chút, tựa như gel. Sự kết hợp của muối biển cùng dầu Jojoba và dầu cam ngọt giúp làm mềm da đầu, cân bằng độ dầu cho tóc.

NGỌC TRAI

Ngọc trai là hòn ngọc của biển, cũng là biểu tượng của vẻ đẹp sáng trong không tì vết. Hãng mỹ phẩm cao cấp Guerlain của Pháp luôn lấy ngọc trai là tâm điểm cũng như nguồn cảm hứng vô tận. Có cô gái yêu làm đẹp nào mà không từng sở hữu một hộp phấn ngọc trai Meteorites của Guerlain cơ chứ. Mùa Hè năm nay, Guerlain cho ra mắt hai sản phẩm Meteorites hoàn toàn mới với bột ngọc trai. Đó là bảng phấn sáng Meteorites Pearl Dust Palette và bút Meteorites Liquid Pearls. Cả hai đều có thiết kế hộp kim loại sang trọng. Những họa tiết được khắc lazer màu hồng phấn thể hiện sự nữ tính và thơ mộng đặc trưng của thương hiệu. Cả hai sản phẩm này đều chứa những hạt ngọc trai siêu nhỏ bắt sáng kết hợp với chiết xuất ngọc trai Nhật Bản giúp tăng cường độ sáng tự nhiên của làn da.

Phấn bắt sáng Meteorites GUERLAIN dưới dạng nén, dạng viên và liquid pen. Tất cả đều chứa ngọc trai.

Nguồn: https://www.elle.vn/bi-quyet-khoe-va-dep/nhung-thanh-phan-thien-nhien-tot-cho-da

Read more…