Nếu muốn có bộ râu ấn tượng và khỏe mạnh nhất thì có lẽ bạn đã bỏ nhiều thời gian và tiền cho những sản phẩm chăm sóc cũng như chải chuốt râu. Chăm chút râu ảnh hưởng lớn tới bề ngoài của râu, song chất lượng bên trong của râu cũng quan trọng không kém. Muốn râu chắc khỏe thì chính cơ thể của bạn cũng phải khỏe mạnh. Những thói quen không tốt như uống quá chén hay hút thuốc quá nhiều có thể làm hư tổn vĩnh viễn những sợi râu. Thiếu nước hay quá căng thẳng có thể khiến râu rụng không kiểm soát được. Đồng thời, một chế độ ăn uống không cân bằng có thể ngăn cản sự phát triển của râu, khiến bộ râu trở nên yếu ớt và mất thẩm mỹ.

Ai cũng biết chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, ấy thế mà nhiều người lại ngạc nhiên khi nhận ra cách ăn uống tác động rất nhiều tới diện mạo của chúng ta. Một chế độ lành mạnh và cân bằng mang đến làn da đẹp cũng như một bộ râu khỏe mạnh hơn.

Sau đây là những loại thực phẩm nên có trong thực đơn nếu bạn muốn có một bộ râu hoành tráng.

1. Trứng

Trứng không những ngon mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất giúp râu mọc đẹp hơn. Trứng rất giàu biotin. Tác dụng của biotin đối với râu cũng giống như steroid đối với tóc, da và móng tay. Nó thúc đẩy sự phát triển của râu và đảm bảo râu được khỏe mạnh.

Biotin là một protein giữ cho lông tóc chắc khỏe. Ăn trứng sẽ cung cấp cho râu những dưỡng chất giúp râu mượt và chắc chắn. Sợi râu sẽ ít rụng hơn, trở nên óng ả và mượt mà hơn.

2. Thịt đỏ

Từ xa xưa, con người đã ăn thịt đỏ bởi nó là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mọi hoạt động trong ngày. Thịt đỏ có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe cơ thể nói chung và râu nói riêng.

Thịt đỏ rất giàu protein, và đây chính là thứ cơ thể cần nếu bạn muốn râu mình mọc dày. Rất nhiều người râu thưa là do không hấp thụ đủ protein. Vậy protein liên quan gì đến việc mọc râu? Râu muốn mọc thì cần testosterone. Lý do râu mọc ở tuổi dậy thì là vì lúc ấy lượng testosterone tăng lên rất cao.

Testosterone được biến đổi thành DHT, và hormone này kiểm soát tốc độ phát triển của râu. Để có đủ testosterone tạo ra DHT, chúng ta cần bổ sung nó trong bữa ăn. Thịt đỏ cung cấp rất nhiều protein, mà đây chính là thứ cơ thể cần để tạo ra testosterone.

3. Rau chân vịt

Rau chân vịt có chứa nhiều loại chất dinh dưỡng ảnh hưởng quan trọng đến chất lượng râu.

Nếu người chúng ta thiếu các loại dưỡng chất trọng yếu thì râu sẽ mất đi sự óng ả, đồng thời ngưng phát triển. Rau chân vịt rất giàu các loại dưỡng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc mọc râu.

Rau chân vịt có hàm lượng vitamin A rất cao. Vitamin A giúp tái tạo mô da bằng cách tăng tỉ lệ chuyển đổi của tế bào da. Điều này nghĩa là những tế bào da bị hư tổn sẽ chết nhanh hơn để rồi những tế bào mới khỏe mạnh thay thế chúng. Muốn bộ râu bạn chắc khỏe thì phần da bên dưới cũng phải khỏe mạnh. Da mà khỏe mạnh thì râu sẽ mọc đều và không bị khô.

Xem thêm: Thực phẩm tốt cho mọc râu.

4. Khoai tây

Như đã nêu ở trên, muốn cơ thể sản sinh DHT thì chế độ ăn phải nhiều protein. Khoai tây giúp đẩy nhanh qua trình chuyển đổi protein thành DHT. Nó chứa một loại enzyme đặc biệt có khả năng phân tách protein nhanh chóng để cơ thể mau biến đổi nó thành testosterone, tạo ra DHT.

5. Cam

Cam chứa rất nhiều vitamin C, một loại chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho râu. Vitamin C cải thiện sự phát triển của râu, đồng thời cung cấp nhiều chất chống oxy hóa. Những chất này giúp chống lại các nhân tố gây tổn hại tế bào da và nang lông. Chính bởi lẽ này, vitamin C là một thành phần rất được dùng rất nhiều trong việc chăm sóc da.

Như đã đề cập, da có tốt thì râu mới khỏe. Nếu da bị hư tổn thì râu sẽ khó lòng mọc đều và đẹp được. Hấp thụ vitamin C giúp giữ da khỏe mạnh và râu mọc tốt. Vitamin C vừa có lợi cho râu vừa phòng ngừa hư hại biểu bì. Bằng cách củng cố lớp bảo vệ này, nó ngăn ngừa râu chẻ ngọn.

Bổ sung những loại thực phẩm nêu trên vào bữa ăn sẽ giúp cải thiện chất lượng cũng như thúc đẩy sự phát triển của râu. Ngoài ra, để râu rậm đẹp nhanh chóng hơn, bạn có thể dùng kèm thuốc mọc râu. Một cái tên rất được ưa chuộng hiện nay là sản phẩm thuốc mọc râu thảo dược Aveline của Mỹ. Với thành phần 100% thiên nhiên, Aveline đẩy mạnh quá trình mọc râu, giúp râu mọc đều đặn, chống gãy rụng râu, và làm cho râu mượt mà hơn. Sản phẩm này vừa dễ sử dụng vừa an toàn cho mọi loại da.