Ngoài việc luyện tập thể thao, bạn cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng để sở hữu cơ thể khỏe đẹp toàn diện. Ảnh: Pexels.

Chất xơ trong chanh dây làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Ảnh: Unsplash.

Kiwi thanh lọc cơ thể, giảm cân giữ dáng. Ảnh: Unsplash.

DÂU TÂY GIÚP GIỮ DÁNG KHOẺ ĐẸP

Không ít người thắc mắc rằng liệu ăn dâu tây có béo không? Thực tế, thành phần trong quả dâu tây có nhiều chất xơ và ít calo có thể giúp người ăn kiêng no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, mỗi quả dâu tây đều chứa các chất cellulose và teminem, có tác dụng thúc đẩy quá trình làm sạch đường tiêu hóa ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa. Đây cũng là phương pháp thải độc hiệu quả không kém.

Ngoài ra, hàm lượng acid ellagic, anthocyanin và các vitamin B,C chứa trong dâu tây sẽ giúp ngăn ngừa ung thư, tăng sức đề kháng và giữ được độ căng mịn hồng hào cho làn da.

Không những cải thiện vóc dáng mà dâu tây còn giúp làm đẹp da. Ảnh: Pexels.

TÁO – THANH LỌC CƠ THỂ

Duy trì thói quen ăn táo mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu một chiếc eo thon và cơ thể khỏe mạnh. Táo được biết đến là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, khoáng chất khác. Đặc biệt, pectin trong táo là một trong những chất ngăn cơ thể hấp thụ chất béo từ thức ăn, hỗ trợ tốt trong việc giảm cân.

Không những vậy, táo còn giúp cơ thể đào thải các kim loại nặng được tích lũy từ thực phẩm. Ăn táo thường xuyên còn bài trừ độc tố trong cơ thể, loại bỏ các vi khuẩn đường ruột và ngăn ngừa các bệnh về gan và da. Bạn có thể thưởng thức 1-2 quả táo mỗi ngày.

Giữ gìn vóc dáng và bảo vệ sức khoẻ bằng các loai trái cây chứa nhiều dưỡng chất. Ảnh: Unsplash.

CHUỐI

Một loại trái cây khác không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân chính là quả chuối. Tuy trong loại quả này có nhiều thành phần tinh bột nhưng lượng calo lại thấp. Do đó, bạn không phải lo rằng cơ thể nạp quá nhiều năng lượng. Chuối chín còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Chuối là thực phẩm không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân lành mạnh. Ảnh: Pexels.

Trong mỗi quả chuối có chứa 2gam chất xơ, có tác dụng nâng cao chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh đường ruột hiệu quả. Bạn có thể kết hợp ăn chuối cùng yến mạch và sữa tươi không đường cho bữa sáng tràn đầy năng lượng mà không sợ thừa cân.

QUẢ BƯỞI

Bưởi luôn là giải pháp tuyệt vời trong quá trình giảm cân và thải độc cơ thể. Thành phần trong quả này là các hợp chất kích thích quá trình sản xuất và hoạt động của các enzyme, hỗ trợ giải độc gan. Không những thế, bưởi còn là loại thực phẩm chứa lượng vitamin C rất cao, có khả năng đốt mỡ thừa nhanh chóng. Chính vì vậy nên loại trái cây này thường được áp dụng vào chế độ ăn uống cho người giảm cân.

Bưởi cung cấp nhiều vitamin C và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Ảnh: Unsplash.